jak sie szybko

[...] bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . Nawet jak nci nei robisz tylko cwiczysz , jesz i śpisz to niemozliwe ze codziennie cwiczysz:) Pozatym przy tylu treningiach to [...]

Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]

[...] tym, że w negatywnie ważniejszy jest ten ruch w dół (w tym przypadku). Ruch w górę odbywa się z pomocą nóg po to, żeby największy wysiłek szedł w drugą część ćwiczenia. To jak przy podciągania, odbicie od ziemi na nogach żeby szybko i jak najmniejszym wysiłkiem dostać się do pozycji wyjściowej, czyli broda nad drążkiem. Stąd negatyw to bardzo [...]

Edziu, zarowno ten ktory prowadzil nas dookola lotniska drugiego dnia, jak i Inzynier sa absolwentami zeszlorocznej Selekcji. Tyle, ze ten z drugiego dnia wygral Superselekcje... i w glowie mu sie nie przewrocilo od tego, jak Inzynierowi. Co do szybkiego maszerowania... zapytalismy sie w srode rano Sederka, co on zrobil ze tak szybko chodzi, bo [...]

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

[...] tygodniu szybko cię wykończy, jeśli nie próbowałeś tak ćwiczyć to lepiej odpuść 4. redukcję zaczyna się od zbudowania mięśni 5. basen słabo się nadaje na redukcję, podobnie jak rower - zdecydowanie lepiej biegać i to nie po maszynie ale po chodniku/parku 6. boksowanie jak kto lubi, ale to chyba tylko przy interwałach metodą Tanake może przynieść [...]

Nie wiem, czy byłbym w stanie na tyle szybko się poruszać z kolesiem który ma założone duszenie, aby dodatkowo używać go jako tarczy ochronnej. Moim zdaniem najlepiej szybko go poddusić z całej siły (kilka sekund) aż "odpłynie", a wtedy zająć się agresorem nr 2, ewentualnie samym sobą (czyt. spindalać jak najdalej). Pan nr 2 [...]

no dobra, jak zadzialalo, napisze rano:D ale ogolenie bardzo mi sie podobalo:D szybko czas zlecial:D a nie znosze nudy w cwiczenaich:D co ty tam goliłaś?? :-> |-)

[...] zebyś nie uciekała :) jedz więcej mięcha, bo białko pomaga w chudnięciu - to wyznaczone przez Obliques 120 gram MUSI być codziennie a sztuczne białko to narazie zostaw jako słodki dodatek do placuszków owsianych :) i nie bój tej siłowni, tam nie gryzą, albo znajdź inną bardziej przyjazną, silowy trening uzależnia i szybko zobaczysz jak [...]

[...] o pas, ale nie chce się spieszyć Biorąc udział w tygodniu walk UFC po raz pierwszy od prawie pięciu lat, była mistrzyni wagi koguciej Miesha Tate mówi, że czuje się tak, jakby wróciła tam, gdzie jej miejsce. "To jest jak z tym starym przyjacielem, z którym nie rozmawiałeś od lat, dzwonisz do niego i nie zmieniasz tematu" - powiedziała Tate w [...]

Tomek, a jak tam byznes w postaci Personal Bodybuilding Trainer się kręci? :-D Z pracy w Pure zrezygnowałem bo dyżury dostałbym dopiero po miesiącu kiedy się sprawdzę (czyt. sprzedam treningów chyba za 3tys.), bo ludzie z którymi umawiałem się na konkretną godzinę mnie olewali, a jak usłyszeli ile kosztuje 1h treningu to się za głowę łapali. :)) [...]

[...] dlaczego nie ma zmiany ofensywnej za Busiego (bo trudno by bylo zdjac Maliczyka ktory 30 sek wczesniej wszedl na boisko) a moze wtedy np.Adriano przeprowadzil by taka akcje jak SPH na CN z Realem.Poza tym nie wiem czy zauwazyliscie ale pod koniec pierwszej polowy Pique wyraznie cos pokazywal do Pepa wydaje mi sie ze chodzilo o zmiane ustawienia [...]

Ludzie czy ja pisałem, że mam jakieś problemy z głową? Należę do ludzi, którzy często mają migrenę i żaden lekarz tutaj nie pomoże bo to naturalne zjawisko. Byłem u neurologa kiedyś to mnie wyśmiał :D Kiedyś sobie prywatnie zrobię na wypadek rezonans. Objawy: - pierwsze co czuję gdy wstaję rano z łóżka to mały ból głowy gdzieś z tyłu głowy [...]

dokładnie jak przedmówcy ułóż dietę a po roku zauważysz znaczącą różnice, nawet do 5kg na kreatyne dużo za wcześnie, nawodnisz się i po kilku miesiącach znowu wrócisz do punkty początkowego nabieranie masy mięśniowej to żmudny powolny proces który wymaga dyscypliny i poświęceń chłopaki którzy szybko chcą urosnąć, tak samo szybko kończą przygodę z [...]

Wielostawowe to raczej takie jak np Snatch, bo wyciskanie leżąc to ciężko nazwać wielostawowym :-) A WOD to jaki masz na myśli? Benchmark WOD? WOD'y możesz sam planować, jak masz jakieś doświadczenie w tej kwestii lub pomoc instruktora (ta opcja najlepsza). Jeśli nie, to wskocz na jakąś stronę CF Box'a i popatrz jakie mają WOD'y. CF jest o tyle [...]

[...] jumping jack 30-10-30-10-30 mountain climber 30-10-30-10-30 odczucia..hehe... co moge powiedziec?? squat box fajne cwiczenie. Co prawda nie angazuje az tak bardzo nog jak myslalem, ale i tak jak dla mnie cwiczenie warte uwagi, no chyba, ze ktos ma inne odczucie. Na kolejny raz planuje squat ATG, lecz z mniejszym obciazeniem. Clean, push [...]

hej po czym mozna fachowo poznac, ze dany miesien jest przetrenowany? jakie sa objawy? jak sprawdzic i upewnic sie, czy to przetrenowanie? w jaki sposob szybko zregenerowac miesien? pozdrawiam

[...] aminokwasy potrzebne sa w tym czasie szybko. Daj piersi z kuraka. Nastepny posilek to samo ciemne pieczywo nie jest ok. i wedlina tez. Do ostatneigo posilku dodaj jaja lub twarog. Mysle ze to wszystko i niczego nie przeoczylem. Trening jak dla mnie jest "nietypowy" ale to juz sprawa miedzy Toba a Wodynem. Mam nadzieje ze moglem pomoc.

[...] mozna latwo zastapic albuminami jaj. Idealnie na noc mieszac jednak albuminy, kazeine(proteina)+serwatka. Otrzymujesz produkt o zroznicowanym czasie wchlaniania. Marchewka jak pisze Rafal-cukier, tj posiada wysoki indeks glikemiczny i cukry w niej zawarte bardzo szybko przedostaja sie do krwioobiegu. Jeszcze gorsze wyjscie to gotowana marchew. [...]

Witam Takie pytanko na szybko Jaki smak ma NAG? nie chodzi mi o to czy dobry czy nie tylko jaki rodzaj Tak zebym wiedzial ze z carbo spokojnie wymieszac bedzie sie dalo jak co Pozdro